برای تقویت عضلات مچ دست و ساعد، ورزش ساعد هالتر انتخاب خوبی است. تمرین با هالتر جلو بسیار ساده است و یک ورزشکار می تواند با استفاده از وزن مناسب این تمرین را انجام دهد که در دنیای ورزشکاران به تمرین جلو هالتر معروف است. اثربخشی تمرین با هالتر ایستاده …
توضیحات بیشتر »ساعد هالتر ایستاده ؛ تمرین تقویت عضلات ساعد و مچ دست
