ورزش

شانه های دمبل هسته را هدف قرار می دهد همه چیز درباره شانه های دمبل شانه های دمبل یک حرکت کلاسیک قدیمی برای ساختن و تقویت ناحیه مرکزی و فوقانی ذوزنقه است. این حرکت با دمبل یا هالتر یا کشیدن کابل در سالن بدنسازی انجام می شود. این حرکت را …

EMS Exercises همه چیز درباره EMS Exercis یکی از رایج ترین روش های امروزی ورزش EMS است که ممکن است تکنولوژی جدیدی به نظر برسد، اما در واقع EMS تاریخچه ای طولانی دارد و از دیرباز وجود داشته است. روش ها و وسایل مختلفی برای بدن ورزش وجود دارد; با …

ماشین حرکتی ماشین شما احتمالاً می توانید در هر باشگاه ورزشی یک ماشین متحرک پیدا کنید. یک ماشین بزرگ که شبیه یک قایق است، ورزشکار در آن می نشیند و شروع به رانندگی می کند! حتما با این دستگاه بی نظیر تمرین کنید. با درایو تمرین کنید. روی نیمکت دستگاه …

بدن ساعت شنی را بدنی مناسب برای خانم ها می دانند، چگونه می توانیم بدن ساعت شنی داشته باشیم؟ در این مقاله سعی داریم راه های رسیدن به بدن ساعت شنی را توضیح دهیم. سبک های اصلی ساعت در دنیای امروزی، یکی از سبک های مناسب برای خانم ها، سبک …

بهترین تمرینات برای فرم دادن به زیر بغل تمرینات دین با بهترین تمرینات برای تقویت عضلات زیر بغل آشنا شوید عضلات زیربغل ماهیچه هایی هستند که عضلات پشت را تشکیل می دهند و از پشت لگن و لگن شروع می شوند. کمر را پایین می آورد و تا بازوها کشیده …

حرکات ورزشی با هولا هوپ باعث کاهش وزن اطراف معده می شود. با هولاهوپ یا حلقه لاغری ورزش کنید. برو چیزی که هولا هوپ را محبوب کرده است، امکان استفاده از وسایل ورزشی در منزل است. هولا هوپ چیست؟ استفاده از این تجهیزات ورزشی باعث سوزاندن کالری هایی مانند ایروبیک …

حرکت اسکات اسمیت برای تقویت عضلات پا بسیار مفید و موثر است. این حرکت به عنوان یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پا و حجم دادن به آنها شناخته می شود. اگر می خواهید در مورد این حرکت در بدنسازی و تاثیرات آن بر بدن بیشتر بدانید تا پایان …

تمرینات خنک کننده تمریناتی هستند که عضلات خنک را تقویت می کنند. بهترین تمرینات خنک برای ساختن عضلات سرد. یکی از مهم ترین قسمت های بدن که بدنسازان دوست دارند زمان زیادی را در اقیانوس بگذرانند، بالاتنه است. تمرینات زیادی وجود دارد که می توان از آنها برای تقویت و …

حرکت بازو یکی از راه های موثر برای تقویت عضلات پشت است. این تمرین در بسیاری از سالن های بدنسازی با استفاده از کابل یا میله کابل انجام می شود، پشت بازو چیست؟ مفاصل این حرکت به دلیل نقشی که در تناسب اندام ورزشکاران دارد در بین قهرمانان بدن مردانه …

اختلالات خوردن در ورزشکاران در زمان های پر استرس مانند قبل از مسابقه رخ می دهد. اما گاهی اوقات استرس به مواردی مانند فشار برنده شدن در مسابقات و نگرانی در مورد کاهش وزن و تناسب اندام مربوط می شود. برای ورزشکاران مثل سم است. مسابقات ورزشی برخی از ورزشکاران …