تمرین متقابل چیست؟ تمرینات متقاطع یک برنامه تمرینی بسیار مؤثر است، چه در تلاش برای عضله سازی یا کاهش وزن باشید، تمرینات متقاطع می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. تمرین کراس یک برنامه تمرینی پیچیده است که از عناصر حرکات ورزشی، ورزش، وزنه برداری و تمرینات قدرتی استفاده می کند. این عناصر برای ایجاد یک برنامه آموزشی جدید که موثر، چالش برانگیز و متحول است ترکیب می شوند. تمرین کراس ترکیبی از ورزش، دویدن و تمرینات قدرتی است. کراس فیت، شاخه ای از تمرینات متقابل، ترکیبی از تمرینات مقاومتی، تمرینات سرعتی، تمرینات وزنه برداری المپیک و تمرینات با وزنه است. تمرینات متقاطع می تواند یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام و بهبود تناسب اندام و سلامت شما باشد. از آنجایی که شامل یک سری حرکات مختلف مانند وزنه برداری، ژیمناستیک، دویدن و … است که بر روی بدن شما انجام می شود، می توانید پیشرفت خود را در طول این تمرینات اندازه گیری کنید.اگر از تمرینات منظم در باشگاه ها خسته شده اید، پیشنهاد می کنیم تمرینات متقاطع را انجام دهید، می توانید هر تعداد که می خواهید برنامه طراحی کنید و از اوقات خود در باشگاه لذت ببرید.مزایای تمرینات متقابل: – کاهش وزن با تمرینات متقابل – بهبود روند تناسب اندام – مناسب برای مبتدیان – قابل استفاده در فضای باز – پیشگیری از آسیب – آمادگی جسمانی کامل – جلوگیری از خستگی و خستگی ناشی از تمرینات منظم و توانبخشی – افزایش انعطاف پذیری – دستیابی به موفقیت قدرت بهینه – رفع عدم تعادل عضلانی و عدم تعادل عضلانی 
تمرینات متقابل، انواع تمرینات متقاطع – تمرینات انعطاف پذیری – تمرینات هوازی – تمرینات با هدف افزایش قدرت – برای افزایش تناسب اندام کل بدن – زمان شروع تمرینات با فشار بالا و خستگی خستگی تمرینات (ایده آل برای حفظ تناسب اندام در دوره های مختلف ورزشی یا نقاهت پس از جراحی یا آسیب های ورزشی) یکی از تکنیک های تمرینات متقاطع این است که کمی رقابت را به ورزش خود بیاورید! در این ورزش تفاوت تمرین امروز و فردا را خواهید دید و احساس می کنید و ورزش های مختلف و تیم های مختلف را تجربه خواهید کرد. از روش های پیلاتس گرفته تا کمپینگ در طبیعت! یکی از ساده ترین راه ها برای تمرین متقابل، انجام فعالیت های مختلف در هر جلسه تمرینی است، به عنوان مثال، یک جلسه دوچرخه سواری انجام دهید.یک تمرین در فضای باز را امتحان کنید و با کمک مربی خود یک مدار ایجاد کنیدیا حتی غلت زدن را در یک جلسه تمرینی امتحان کنید: 10 دقیقه روی تردمیل. 10 دقیقه تمرین قدرتی و … منبع: خوی وب
