ورزش چند منظوره چیست؟، همه چیز در مورد چند ورزش یا چند منظوره است. این کار باعث می شود بدون خستگی یا آسیب دیدگی انجام شود. ببینید که می توانید از حداکثر توان استفاده کنید. تمرین متقاطع یک برنامه ورزشی است که فعالیت های ورزشی مختلف را به روشی متغیر ترکیب می کند. مربیان متقابل معتقدند که انجام تمرینات بدون تغییر می تواند باعث استرس مکرر یا استفاده بیش از حد از مفاصل شود و خطر آسیب را افزایش دهد. یک جلسه تمرین متقابل یا چند مهارتی ایده آل باید شامل ترکیبی از تمرینات قلبی عروقی باشد. ، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری مانند یوگا و پیلاتس. تمرینات متقابل هم در ورزشکاران حرفه ای و هم در ورزشکاران تفریحی برای بهبود عملکرد بدنی استفاده می شود.
فواید ورزش های چند منظوره فواید ورزش های چند منظوره انجام چند منظوره یا ورزش تاثیر بسیار مفیدی بر سلامت و سطح تناسب اندام فرد دارد.مهمترین مزیت تمرینات چند ظرفیتی کاهش خطر آسیب است، زیرا در این تمرینات در حالی که یک گروه از عضلات کار می کنند، گروه دیگر عضلات در حالت استراحت هستند، احتمال فشار مضاعف و آسیب کاهش می یابد. سایر مزایای تمرینات متقابل یا چند مهارتی عبارتند از: بهبود مهارت، افزایش انعطاف پذیری، افزایش تعادل، بهبود انعطاف پذیری، فرصت های ایجاد شده برای ادامه تمرین در صورت آسیب، کاهش خطر آسیب. در سایر فعالیت‌های ورزشی شرکت نمی‌کند، از آنجایی که شما اغلب از همان عضلات استفاده می‌کنید، تمرینات متقاطع به شما این امکان را می‌دهد که از تمام عضلات بدن خود به طور متناوب استفاده کنید و آسیب‌های کمتری ایجاد کنید. گنجاندن بسیاری از فعالیت های ورزشی در برنامه تمرینی از خستگی و ناراحتی جلوگیری می کند و به شما امکان می دهد برنامه ورزشی را برای مدت طولانی ادامه دهید. در صورت آسیب، لازم نیست تمرینات ورزشی را به طور کامل کنار بگذارید و تمرین را متوقف کنید، بلکه می توانید آن را با فعالیت های جدید جایگزین کنید.
چگونه زیاد ورزش کنیم چگونه زیاد ورزش کنیم برخی از فعالیت‌های ورزشی برای افرادی که محدودیت‌های فیزیکی خاصی دارند مناسب نیستند، بنابراین هرگونه درد در قسمت‌های مختلف بدن از جمله کمر یا زانو را به معلم خود گزارش دهید.یک برنامه تناسب اندام موثر باید سه جزء داشته باشد: تمرینات قلبی عروقی که تناسب اندام قلبی عروقی را بهبود می بخشد، مانند پیاده روی، پیاده روی و اسکیت. تمرینات قدرتی که باعث افزایش قدرت و توده عضلانی می شود، مانند وزنه برداری و قایقرانی. تمرینات انعطاف پذیری و کششی که بدن را آسان می کند و سفتی عضلات را کاهش می دهد، مانند یوگا و پیلاتس. جلسات مطالعه باید حداقل نیم ساعت در روز یا سه روز در هفته به مدت 1.5 ساعت باشد. می توانید نیم ساعت کار روزانه را به سه جلسه 10 دقیقه ای تقسیم کنید. 
نمونه برنامه تمرینی چند مهارتی نمونه برنامه تمرینی چند مهارتی در یک هفته تمرینات را به آرامی با تعداد و شدت کم شروع کنید، به تدریج زمان، شدت و وزن تمرین را افزایش دهید. شدت ورزش بیش از 10 درصد در هر هفته. ورزش هوازی: 3 بار در هفته به مدت حداقل نیم ساعت همراه با فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا، رقصیدن یا بالا رفتن از پله ها.تمرینات قدرتی: 2 جلسه غیر متوالی در هفته به مدت حداقل نیم ساعت که شامل گروه های عضلانی اصلی مختلف می شود، به عنوان مثال، یک روز برای تمرینات بالاتنه و یک روز برای تمرینات بدن پایین ورزش: حداقل 5-10 جلسه در روز چند دقیقه. البته قبل از انجام حرکات کششی باید بدن خود را با ورزش های هوازی مانند پیاده روی گرم کنید
