صخره نوردی در ورزش هیجان انگیز و همراه با احساسات زیاد است صخره نوردی آبه یکی از ورزش های هیجان انگیزی است که در آن از سازه های دستی و مصنوعی برای کسب تجربه در کوهنوردی در طبیعت استفاده می شود. این باشگاه برای اولین بار در سال 1987 در سیاتل، واشنگتن ساخته شد. سپس بر تعداد علاقه مندان به این ورزش افزوده شد و باعث گسترش آن در جهان شد. صخره نوردی در فضای داخلی بازوها را مانند ماهیچه ها هدف قرار می دهد. این افراد قدرت بدنی بالایی دارند و انگشتانشان نیز بسیار قوی است. شاید ورزش های مهیج و پرطرفدار را در پارک ها دیده باشید، اگرچه مدل های حرفه ای و سطح سرپوشیده در پارک ها وجود ندارد، اما جامعه علاقه مند است. سرگرم کننده. فناوری اطلاعات در صخره نوردی داخل ساختمان، گرم کردن بدن مهمترین مؤلفه است.
مطمئن شوید که قبل از بالا رفتن از صخره های داخلی بدن خود را گرم کنید، آنها آن را دوست ندارند، مهم نیست، ما نشان دادیم که اهمیت خواب دو برابر بیشتر است.از آنجایی که یکی از فواید گرم کردن بدن، جلوگیری از صدمات احتمالی است، بنابراین، اگرچه کوهنوردی در داخل خانه با طناب محافظت می شود، لازم است قبل از شروع کوهنوردی گرم کنید و ضربان قلب خود را افزایش دهید. این کار با انجام چندین تمرین هوازی ساده انجام خواهد شد. دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری از جمله ورزش هایی هستند که ضربان قلب شما را افزایش می دهند، ورزش های کششی نیز برای بهبود بدن مهم هستند. همچنین به یاد داشته باشید که هنگام کشش انگشتان خود را گرم کنید. علاوه بر این، می توانید از آتش طولانی کوه نیز لذت ببرید. روند داغ ممکن است موقتی به نظر برسد، اما به عنوان یک غواص باید این کارها را قبل از اولین صعود انجام دهید. با برنامه ریزی پیشرفت کنید، متاسفانه یکی از مشکلاتی که اغلب طبیعت را مسخره می کند، ناتوانی در برنامه ریزی است، زیرا ممکن است ساحل رفتن زمان منظم و مشخصی نداشته باشد و این ممکن است یکی از معایب ساحل رفتن باشد. دریا در طبیعت هنگام سوار شدن در داخل خانه، می توانید این روند را به خوبی مدیریت کنید.وقتی برای خود برنامه می نویسید باید به این نکته توجه کنیدورزش شما باید مداوم باشد و منظم نباشد. به عنوان مثال، شما باید سه بار در هفته به باشگاه بروید. دومین موردی که هنگام برنامه ریزی یک سواری در فضای داخلی باید در نظر گرفت تداوم است. یعنی سعی کنید در مدت زمانی که به باشگاه می روید تمرینات خود را به آرامی و کم کم افزایش دهید و قوی تر شوید، از فشارهای ناگهانی خودداری کنید، این می تواند انگیزه ای را که شایسته شماست از بین ببرد، پس باید برنامه ای متعادل، روند مهمی داشته باشید. . 
قبل از شروع تمرین، تکنیک های صخره نوردی در فضای داخلی را یاد بگیرید. به عنوان یک صخره نورد، قبل از افزایش قدرت بدنی باید بتوانید انواع تکنیک های صخره نوردی را یاد بگیرید. سعی کنید تکنیک های مختلف را آزمایش کنید و از آزمایش نترسید بعد از اینکه تکنیک های صخره نوردی داخل سالن را دانستید، می توانید روی تمرینات بدنی و قدرتی تمرکز کنید از تجربیات دیگران استفاده کنید ممکن است در این مورد موافق نباشید اما می توانید حرفه ای ترین ها را بیشتر از آن بیابید. ورزشکاران این رشته و با تماشای ویدیوهای آنها یک قدم به متخصص شدن نزدیکتر شوید.تماشا کردن یکی از بهترین راه ها برای یادگیری خواندن و نوشتن است، پس حتما این کار را انجام دهیدسقوط یکی از جنبه های اصلی کوهنوردی در فضای داخلی است. ممکن است از افتادن بترسید. اما این کار بسیار مهم و مهم است. اگر نمی توانید زمین خوردن را زود روی تپه یاد بگیرید، وقتی در مسابقه سقوط می کنید بدن شما با آدرنالین منقبض می شود و این می تواند آسیب شما را افزایش دهد. رژیم غذایی عامل اصلی است. 
پیشرفت هر بازیکن است. تغذیه مهمترین گام برای تبدیل شدن به یک لیفتر حرفه ای داخل سالن است از آنجایی که تمرینات سنگنوردی داخل سالن تمرینات سنگینی هستند، باید با تغذیه مناسب منابع لازم برای رشد عضلات را فراهم کرد. به همین دلیل باید بعد از هر جلسه تمرین بتوانید با یک رژیم غذایی خوب بدن خود را از نابودی نجات دهید، برای داشتن بدنی عضلانی تر باید به خوردن و استراحت بیشتر از ورزش توجه کنید، در نهایت آرامش را فراموش نکنید. . 
بعد از هر تپه مطمئن شوید که با حرکات کششی خنک می شوید همانطور که گرم کردن بدن قبل از انجام تمرینات طولانی مدت در داخل خانه مهم است، خنک کردن بدن نیز بسیار مهم است. برای خنک شدن بدن کافی است در پایان تمرینات حرکات کششی انجام دهید.خنک کردن به شما این امکان را می دهد که خیلی سریعتر بهبود یافته و بدن خود را کشیده و انعطاف پذیر نگه دارید.جاه طلبی می تواند به شما در پیشرفت کمک کند. همیشه خود را با تمرینات سنگنوردی در داخل خانه به چالش بکشید و خود را برای تلاش در سطوح بالاتر به چالش بکشید. روی آهنگ های سخت تمرکز کنید و سعی کنید پیشرفت کنید. این به شما کمک می کند تا پیشرفت کنید. صخره نوردی داخل سالن، مانند هر ورزش دیگری، سطوح مختلفی برای امتحان دارد. پس از پیشرفت نترسید و خود را بیشتر به چالش بکشید. نتیجه گیری گرم کردن داخل سالن نیز مانند سایر ورزش ها ورزش سنگینی است، در این ورزش از آنجایی که بیشترین فشار به دست ها و انگشتان ورزشکار وارد می شود، ورزشکار باید بدن خود را تقویت کند. و توانایی های بدنی خود را بهبود ببخشید، اما اگر تازه وارد این ورزش هستید، سعی کنید ابتدا مهارت های صخره نوردی و صخره نوردی را بیاموزید، سپس روی ساختن عضلات قوی تر تمرکز کنید.
