طناب ورزشی چیست + نحوه استفاده از آن

فواید فیبر ورزشی ورزش بهترین ابزار برای افزایش تولید بدنی است که تاثیر مثبتی بر سیستم تنفسی ایجاد می کند و بین بدن و ماهیچه ها هماهنگی ایجاد می کند و سرعت و استقامت بدن را افزایش می دهد. تمرینات قدرتی کراس فیت به کنترل وزن بدن کمک می کند و به سوزاندن چربی کمک می کند. طناب زدن ماهیچه های بزرگ بدن را درگیر و تقویت می کند طناب زدن یک ورزش قلبی عروقی است که باعث افزایش ضربان قلب، تقویت عضلات و افزایش جریان خون می شود. این تمرین می تواند بیش از 9 کیلو کالری در دقیقه بسوزاند. توجه: طول طناب باید به گونه ای باشد که اگر نیمی از پاها را زیر یک پا قرار دهید، دستان شما جلوی سینه شما قرار گیرد. طناب زدن یک ورزش ساده است که طرفداران زیادی دارد. شنا ورزش ساده ای است که کودکان و نوجوانان با خرید طناب می توانند از یک ورزش سالم و مفرح لذت ببرند. در طناب پرش، یک یا چند شرکت کننده طناب را طوری می چرخانند که از زیر پاها و روی سرشان عبور کند.یک شرکت کننده می تواند طناب را بچرخاند و به تنهایی روی آن بپرد یا چند شرکت کننده (حداقل سه نفر) می توانند طناب را به صورت جفت بچرخانند و یک نفر روی آن بپرد.بسیاری از اشکال این بازی با دو طناب انجام می شود، لطفا توجه داشته باشید که برای جلوگیری از آسیب های بیش از حد مانند فشار دادن تاندون های پا و ضربه به مچ پا، بهتر است طناب ها را با توجه به تناسب اندام ما بخرید تجربه کنید. از بدن . یک شریک می تواند طناب را بپیچد و از روی آن بپرد، یا دو شریک و یک نفر می توانند از روی آن بپرند. شنا یک ورزش ساده است که طرفداران زیادی دارد. از کودکان و نوجوانانی که این کار را برای سرگرمی انجام می دهند تا ورزشکاران حرفه ای که از آن برای آماده سازی و گرم کردن استفاده می کنند. طناب زدن یک تمرین هوازی است که ضربان قلب شما را به 160 تا 180 ضربه در دقیقه افزایش می دهد. به علاوه هنگام انجام این حرکت، میزان اکسیژن مصرفی 60 تا 80 درصد افزایش می یابد. طبق اعلام موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، طناب زدن حدود 570 کیلوکالری در ساعت انرژی می سوزاند. این معادل انرژی مصرف شده در دویدن با سرعت 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت بالا محسوب می شود.این ورزش به دلیل تأثیر بر روی سیستم اسکلتی، از جمله پریدن هنگام عبور طناب از زیر پا، فشار بر تاندون ها و مفاصل انگشتان، مچ پا، عضله دوسر و چهارسر ران، باعث افزایش ظرفیت قلب و تنفس و جلوگیری از پوکی استخوان می شود.منبع: خوی وب