روش صحیح ورزش برای اینکه بدانید بیش از حد ورزش می کنید یا بیش از حد، باید به حداکثر مقدار ورزش نگاه کنید. ورزش را نباید ابزاری برای تنبیه تلقی کرد و در حالی که همه چیز به شناخت انگیزه ها، نگرش ها و وضعیت بدنی شما بستگی دارد، اما زمانی که به دلیل آسیب دیدگی آسیب می بینید و می دانید که ورزش می تواند آن را بهبود بخشد، عاقلانه رفتار کنید. برای پیروی از برنامه ورزشی منظم خود باید دید بالاتری از میزان ورزش خود داشته باشید تا بدانید که آیا بیش از حد ورزش می کنید یا نه. ورزش نباید به عنوان ابزار تنبیه تلقی شود و در این زمان همه چیز به درک انگیزه ها، طرز فکر و وضعیت جسمانی شما بستگی دارد: ورزش، حرکت، تناسب اندام، داشتن بدنی سالم و متناسب. ممکن است دغدغه بسیاری از افراد باشد. اما سوال مهم دیگر این است که چه ورزش هایی برای افراد موثر است و چه ورزش هایی برای سلامتی آنها خطرناک است.از طرفی خواهیم دید که نه، اصلاً و شاید برخی ورزش ها بتواند به مردم آسیب برساند
قوانین ورزشی افراد سالمی که ورزش می کنند را می توان به دو دسته تقسیم کرد: یکی ورزشکاران و دیگری افرادی که فعالیت های ورزشی غیرحرفه ای انجام می دهند. در دسته دوم استعداد جسمانی یا توانایی انجام آسان کار مناسب تلقی می شود. تناسب اندام توانایی انجام فعالیت بدنی است. افزایش سطح ثبات، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و سلامت هدف اصلی این افراد هنگام ورزش است، غیر ممکن است که ورزش فواید زیادی برای سلامت جسمی و روحی انسان داشته باشد و همه آن را درک کنند. فواید زیادی از علاقه به سلامتی، قدرت و انرژی، قدرت و کاهش انرژی در زندگی انسان یافت می شود و همین دلیل می تواند برای ورزش، ورزش و شرکت در برنامه های ورزشی کافی باشد، اما گاهی اوقات به دلیل عدم آشنایی مضر است. قوانین ورزش برای دیدن و اجتناب از ورزش. 
فواید ورزش نکاتی در مورد ورزش – اگر ورزش را شروع کردید، بعد از مدتی ورزش را قطع نکنید، هیچ ورزشی بهتر از این نیست که مدتی ورزش کنید و سپس آن را متوقف کنید.- قبل از ورزش با حرکات کششی گرم کنید – برای ورزش لباس و کفش مناسب بپوشید – بعد از ورزش با حرکات ملایم بدن خود را خنک کنید.
