زمان غذا خوردن برای افزایش وزن، رابطه بین زمان غذا و چاقی، بهترین زمان برای غذا خوردن برای چاقی، ممکن است چیزهای زیادی در مورد بهترین زمان غذا خوردن برای افزایش وزن دیده باشید، اما از نظر علمی ثابت شده است که چقدر عمیق است؟ تاثیر بر افزایش وزن بهترین زمان برای غذا خوردن برای افزایش وزن چه زمانی است؟ حتما شنیده اید که متخصصان تغذیه توصیه می کنند شام را قبل از ساعت 10 شب بخورید و هر چیزی که بعد از این زمان می خورید باعث چاق شدن شما می شود. گروه دیگری از متخصصان تغذیه خوردن شام را قبل از ساعت 8 شب توصیه می کنند تا بدن زمان کافی برای سوزاندن کالری قبل از خواب داشته باشد و خوردن شام بعد از این زمان می تواند منجر به چاقی شود. از نظر طب سنتی شام باید حداقل ۱ تا ۲ ساعت با خواب فاصله داشته باشد تا دستگاه گوارش زمان کافی برای توقف و جذب غذا داشته باشد تا شما آن را احساس نکنید.
رابطه بین زمان غذا و چاقی بهترین زمان برای غذا خوردن برای چاقی دانشمندان بر اساس مطالعات حیوانی دریافتند که بدن بعد از یک ساعت در شب کالری کمتری مصرف می کند و به این نتیجه رسیدند که غذا خوردن در شب برخلاف صدای ساعت، زیست شناسی بدن است. .و شب استراحت است، غذا نمی خورد. مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام شد نشان داد موش‌هایی که در شب تغذیه می‌شوند وزن بیشتری نسبت به موش‌هایی که در طول روز تغذیه می‌شوند، اضافه می‌کنند. اگرچه رژیم غذایی هر دو گروه یکسان است. بر همین اساس است که متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای پیشگیری از چاقی بعد از ساعت 20 شام نخورید و برای چاقی سعی کنید بعد از ساعت 20 تا 22 شام بخورید. اما این مطالعات طبیعی هم همین نتیجه را دارند؟تاثیر دیر شام خوردن روی چاقی، آیا مطالعه شام خوردن بعد از ساعت هشت برای چاقی مناسب است؟در سال 2012-2008 تحقیق کردند اما رابطه ای بین آنها پیدا نکردند. غذا خوردن. بعد از ساعت 8 و چاقی در کودکان. برای تایید این مطالعه، آزمایش جدیدی در بزرگسالان نیز انجام شد، اما محققان دریافتند که تصور افزایش وزن ناشی از دیر شام خوردن در افراد اشتباه است، در واقع، نتیجه این مطالعه نشان می دهد که بهترین زمان برای برای نه غذا بخورید، اما تعداد کالری هایی که می خورید تعیین می کند که وزن شما افزایش یا کاهش یابد.پس چرا دیر ناهار می تواند باعث چاقی شود؟ 
بهترین زمان برای غذا خوردن برای چاقی چرا شام بهترین زمان برای غذا خوردن برای چاقی است؟ مطالعه ای روی 52 بزرگسال نشان داد کسانی که بعد از ساعت 8 شب شام خوردنددر مقایسه با افرادی که قبل از این زمان شام خوردند، در مجموع کالری بیشتری دریافت کردند. در واقع دیر خوردن شام شما را گرسنه می کند و میل به خوردن بیشتر می کند و غذای بیشتری می خورید و کالری بیشتری دریافت می کنید که می تواند منجر به چاقی شود. . کالری بدن نسبت به روز و در نتیجه افرادی که در شب غذا می خورند به طور متوسط 4.5 کیلوگرم اضافه وزن دارند. یعنی علت چاق شدن افرادی که در شب غذا می خورند، شب نیست، بلکه تمایل افراد به خوردن غذای بیشتر است که منجر به دریافت کالری بیشتر می شود. طبیعی است که هر چه کالری بیشتری بخورید، چربی بیشتری به دست خواهید آورد.چون وقتی شب می شود، تمایلی به پختن یک غذای سالم که معمولاً زمان زیادی می برد، ندارید و از طرفی میل بدن به خوردن غذاهای پرکالری و ناسالم افزایش می یابد، افراد با اخلاق. دیر غذا خوردنآنها احتمالاً در شب وزن اضافه می کنند. اگر چیزهایی مانند نوشابه، بستنی، چیپس، کیک، کلوچه یا هر نوع غذای پرکالری در خانه دارید، به جای تهیه یک سالاد سالم و کم کالری، مطمئناً آنها را در شب میل خواهید کرد. برو غذاهای پر کالری اما ساده و در دسترس بخور. افرادی که در شب کار می کنند بیشتر به خوردن غذاها و تنقلات ناسالم می پردازند. خستگی شبانه می تواند میل به غذاهای پرکالری را افزایش دهد، احتمالاً به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از خواب که مستقیماً بر اشتها تأثیر می گذارد. 
تاثیر شام بر چاقی توصیه هایی برای بهترین زمان غذا خوردن در چاقی زمانی که می خواهید چاق شوید باید به خاطر داشته باشید که مقدار غذایی که می خورید مهمتر از زمان خوردن آن است. افرادی که دیر از خواب بیدار می شوند، مثلاً احتمال کاهش وزن با دیر غذا خوردن زیاد است. یکی از راه های اصلی افزایش وزن، خوردن غذاها و شیرینی های پر کالری است.به طور کلی استفاده از شیرینی جات علاوه بر اینکه کالری زیادی به بدن می دهد باعث گرسنگی و ولع سریع می شود و در نتیجه بیشتر غذا می خورید و وزن بیشتری هم افزایش می دهید.سعی کنید همیشه غذاهای پر کالری در کیف، کابینت و یخچال خود داشته باشید. استفاده از انواع ژله، کیک، دسر، آب میوه، بستنی، شکلات، باقلوا، کیک و شیرینی، کره های آجیلی مانند کره بادام زمینی، میوه های خشک باعث افزایش وزن سریع شما می شود. بنابراین باید مراقب باشید که افزایش وزن با شیرینی باعث افزایش وزن در معده و پهلو می شود، بنابراین نباید رژیم خود را به شیرینی محدود کنید. باید سعی کنید غذاهای سالم و سرشار از پروتئین و فیبر، میوه ها و سبزیجات داشته باشید و بعد از غذا دسرهای خوب و مطابق ذائقه خود بخورید و برای افزایش اشتها از میان وعده های پرکالری استفاده کنید.بیشتر. ، در حالی که ورزش بدنی نیز باعث تعجب شما می شود.
