بهترین زمان برای وزن کردن چه زمانی است؟ گاهی اوقات عدد روی ترازو وزن شما را بیشتر از عدد واقعی نشان می دهد، بنابراین اگر به وزن خود حساس هستید و می خواهید هر پوندی را که کم می کنید یا اضافه می کنید نظارت دقیق داشته باشید، باید بهترین زمان برای وزن کردن خود را بدانید. چه تصمیم به کاهش یا افزایش وزن از طریق ورزش و رژیم بگیرید، دیدن اعداد روز روی ترازو به شما انگیزه بیشتری برای ادامه راه می دهد. برخی افراد در ابتدا آنقدر هیجان زده هستند که هر روز خود را وزن می کنند تا هر 100 گرم تغییر وزن خود را بررسی کنند. اغلب اوقات، دوز روزانه نتیجه مطلوب را به شما نمی دهد و اغلب بسیار ناامید کننده است. سعی کنید این عادت بد را کنار بگذارید. مطالعات نشان می دهد که اندازه گیری دقیق و به موقع می تواند به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن و وزن کمک کند و تأثیر مثبتی بر این روش داشته باشد، به شرطی که هدف دقیق و واقع بینانه باشد.به عنوان مثال، به جای اینکه بگویید اگر 20 پوند وزن کم کنم خوشحال خواهم شد، از کاهش وزن هر بار یک پوند خوشحال باشید تا بتوانید در مسیر خود بمانید و با انگیزه بمانید.برنامه وزن 
وزن کردن یک یا دو بار در سال برای همه کافی است. اگر برای کاهش یا افزایش وزن ورزش می کنید و رژیم می گیرید، وزن کردن هفتگی خود می تواند منطقی باشد. اما باید توجه داشت که کاهش وزن از طریق ورزش اغلب می تواند به مرحله ای برسد که همزمان چربی بسوزانید و عضله بسازید، زیرا توده عضلانی چندین برابر چربی است. در این شرایط ممکن است وزن شما تغییر چندانی نداشته باشد، اما سایز شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین، اگر برنامه ورزشی خاصی را دنبال می کنید، علاوه بر وزن بدن، وزن خود را هر ماه اندازه بگیرید. اندازه گیری سایز قسمت های مختلف بدن به خصوص دور کمر روش خوبی برای نشان دادن روند کاهش چربی است.
بهترین زمان برای اندازه گیری بهترین زمان برای اندازه گیری وزن شما به مدت یک ماه به صورت سینوسی کاهش می یابد، بنابراین یک روز می تواند در یک روز کم و زیاد شود، همان حرکت سینوسی می تواند باعث استرس و افسردگی شود، بنابراین روزانه کاهش می یابد. وزن. روش بهترین زمان برای وزن کردن هر دو هفته یک بار، صبح بعد از اجابت مزاج و قبل از صبحانه است.می توانید 2 ساعت بعد از صبحانه یا شب قبل از میان وعده خود را وزن کنید، نکته مهم در اینجا این است که اگر در ساعت مشخصی وزن خود را انجام می دهید باید در همان ساعت و با همان ترازو وزن خود را انجام دهید. در حوالی زمان قاعدگی متورم می شوند و وزن آنها از یک کیلوگرم به یک کیلوگرم افزایش می یابد، بنابراین سه روز قبل و سه روز بعد از قاعدگی زمان مناسبی برای اندازه گیری زنان نیست. 
بهترین زمان برای وزن کردن در طول روز، تفاوت وزن در طول روز، گاهی اوقات به عدد روی ترازو نمی توان اعتماد کرد، حتی اگر رژیم دارید و 1 کیلوگرم بالا و پایین برای او بسیار مهم است. . قبل از خواب: بدن در آخرین ساعات روز در حال ترمیم و ادغام غذایی است که در طول روز خورده شده است تا دریافت و دفع شود، همچنین به این دلیل که معده شما هنوز از شام پر است که می تواند وزن شما را بیشتر نشان دهد. بعد از غذا خوردن: بعد از غذا، معده کاملاً پر شده و حجم خورده شده به وزن واقعی شما اضافه می شود.بعد از ورزش: کاهش وزن بلافاصله بعد از یک جلسه تمرین سخت واقعی نیست و ناشی از کم آبی بدن در اثر تعریق است که پس از نوشیدن چند لیوان آب به حالت اولیه باز می گردد.قبل و بعد از زایمان: در دوران بارداری و برخی مواقع بعد از آن، ترازو وزن واقعی شما را نشان نمی دهد. در این دوران به دلیل افزایش ترشح هورمون ها و نیازهای رشد جنین، مواد زیادی در بدن جمع می شود که بلافاصله پس از تولد دفع می شود. بدن آب بیشتری می گیرد و خود را حفظ می کند، بنابراین بسیاری از زنان وزن اضافه می کنند.
