آموزش دوچرخه سواری با پا دوچرخه سواری حرکتی است که در آن شناگر می تواند به صورت عمودی در آب بایستد و قسمتی از صورت خود خارج از آب باشد. به این ترتیب شناگر می تواند نفس بکشد و از ورود کامل بدن خود به آب جلوگیری کند، اما در یک جهت حرکت نمی کند و به دلیل عدم آگاهی از الگوهای حرکتی و ناراحتی ناشی از ناتوانی در تنفس، این حرکات نمی توانند انجام شود . کار کردن توقف دوچرخه باید برنامه ریزی شود. از سوی دیگر، شناگران از تکنیک هایی مانند حرکات نیم دایره ای بازو و حرکات منظم پاها برای موثر ماندن در آب استفاده می کنند.اولین قدم برای یادگیری نحوه حرکت دادن پاها روی دوچرخه، تمرین روی دوچرخه است. ابتدا روی دوچرخه بنشینید، زانوهای خود را خم کنید و به جلو خم شوید. در این زمان پاها را یکی یکی از ارتفاع و زانو را به سمت سینه آورده و سپس با فشار کف پا به زمین برگردید.به یاد داشته باشید که پاها باید این حرکت را به صورت متناوب انجام دهند و حرکت پاها باید در شکل 8 باشد، پس پس از برداشتن پا از روی زمین و برگشتن، پا را کمی به بیرون حرکت دهید تا فاصله بین پاها کم شود.باید بیش از یک عرض شانه باشد آموزش شنا 
مرحله دوچرخه پس از تمرین حرکات پا، روش ساده دست ها را روی پای دوچرخه تمرین و تکرار کنید. در همان حالت قبل (روی چرخ نشستن) دستان خود را به آرامی جلوی سینه و شکم به هم نزدیک کنید، سپس با چرخش مچ دست خود را از هم جدا کنید، به گونه ای که انگار در حال جمع آوری آب هستید و کف دست ها رو به جلو هستند. از بدن، سپس به طرفین. توجه داشته باشید که حرکت دست ها از ناحیه سینه شما عبور نمی کند. 
آموزش پا با دوچرخه مرحله 3 تمرین مرحله اول را شروع کنید و سپس به آرامی حرکات دست را اضافه کنید تا بتوانید همزمان حرکات دست و پا را تمرین و تکرار کنید. در زمین خشک 
آموزش تصویری برای پارو زدن، مرحله 4. مرحله 1 را با ایستادن در انتهای کم عمق با آب در زیر خود تکرار کنید. در این مرحله سعی کنید در حین انجام حرکات پا و با حفظ وضعیت نشستن روی دوچرخه، بدن خود را در آب نگه دارید. البته نگه داشتن پاها روی دوچرخه فقط به نگه داشتن سر در بالای آب کمک می کند.مرحله پنجم بعد از تمرین و تکرار حرکات پا روی دوچرخه که در مرحله چهارم انجام دادیم، این بار حرکات دست را با پاها به طور متناوب انجام دهید تا حرکات پای دوچرخه شما کامل شود.مرحله 6: تمرین دیگری را انجام دهید تا قدرت بیشتری برای انجام پای دوچرخه به دست آورید. به این ترتیب ابتدا روش غوطه وری لاک پشت را انجام دهید و بعد از اینکه در آب قرار گرفتید دستان خود را رها کنید تا پاها آزاد شوند. پس از آن، در حالی که بالاتنه شما عمودی نیست و در آب غوطه ور نیست، شروع به انجام حرکات پا با دوچرخه کنید. مرحله هفتم: پس از دوچرخه سواری در این حالت، حرکات دستی را روی دوچرخه در جلوی سینه انجام دهید، به آرامی سر خود را از آب بیرون بیاورید در حالی که خود را روی زمین پایین می آورید. آب، حرکت کامل پای دوچرخه را انجام دهید. به یاد داشته باشید که مهارت های دوچرخه به مرور زمان و با تمرینات مداوم و تکرارهای کافی به خوبی عمل می کند و می توانید در آرامش کامل و صرف انرژی بسیار کم روی آب بمانید. موثرترین راه برای ماندن روی آب البته در ابتدا کمی سخت است و نیاز به تمرین زیاد دارد. . منبع: خوی وب
